Wipers (straight leg)

Obliques · Bodyweight

Wipers (straight leg) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Obliques en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Obliques

Instructies

Allongez-vous sur le dos, bras écartés en croix pour stabiliser le corps.
Levez vos jambes tendues à la verticale, pieds joints.
Abaissez lentement vos jambes sur le côté sans toucher le sol.
Ramenez vos jambes au centre, puis abaissez-les de l'autre côté.
Respirez profondément et contrôlez le mouvement tout au long de l'exercice.

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