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Flexion prise pronation à la barre sur banc

Avant-bras · Barre

Flexion prise pronation à la barre sur banc est un exercice de musculation qui cible Avant-bras, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Extenseurs du poignet

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, et saisissez la barre en prise pronation.
2. 2Placez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets dépassant légèrement les genoux.
3. 3Gardez les poignets droits et les coudes immobiles pendant l'exercice.
4. 4Fléchissez lentement les poignets vers le haut, en contractant les extenseurs des poignets.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente.