← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Reverse Wrist Curl

Forearms · Barbell

Barbell Reverse Wrist Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Forearms, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Wrist Extensors

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, et saisissez la barre en prise pronation.
2. 2Placez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets dépassant légèrement les genoux.
3. 3Gardez les poignets droits et les coudes immobiles pendant l'exercice.
4. 4Fléchissez lentement les poignets vers le haut, en contractant les extenseurs des poignets.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente.