Élévation frontale assis aux haltères

Épaules · Haltères

Élévation frontale assis aux haltères est un exercice de musculation qui cible Épaules, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Deltoïde antérieur

Muscles secondaires

Deltoïde latéral
Grand pectoral (claviculaire)
Serratus Anterior

Consignes

Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat au sol.
Tenez un haltère dans chaque main, les bras le long du corps, paumes vers l'intérieur.
Levez lentement les haltères devant vous jusqu'à la hauteur des épaules, bras tendus.
Redescendez les haltères à la position de départ de manière contrôlée.
Respirez normalement tout au long du mouvement.

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