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Dumbbell Seated Front Raise

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Seated Front Raise je posilovací cvik zaměřený na Shoulders, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Deltoid Anterior

Vedlejší svaly

• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior

Pokyny

1. 1Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat au sol.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main, les bras le long du corps, paumes vers l'intérieur.
3. 3Levez lentement les haltères devant vous jusqu'à la hauteur des épaules, bras tendus.
4. 4Redescendez les haltères à la position de départ de manière contrôlée.
5. 5Respirez normalement tout au long du mouvement.