← Tous les exercices

Écarté debout à la poulie basse vis à vis v2

Pectoraux · Poulie

Écarté debout à la poulie basse vis à vis v2 est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (claviculaire)

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Deltoïde antérieur

Consignes

1. 1Placez-vous debout au centre de la machine à poulies, un pied légèrement en avant.
2. 2Saisissez les poignées des câbles, bras écartés et légèrement fléchis.
3. 3Tirez les câbles vers le haut et vers l'avant jusqu'à ce que vos mains se rejoignent au-dessus de votre tête.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.