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Écarté debout à la poulie basse vis à vis v1

Pectoraux · Poulie

Écarté debout à la poulie basse vis à vis v1 est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (claviculaire)

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Deltoïde antérieur

Consignes

1. 1Placez-vous debout au centre de la machine, un pied légèrement en avant pour la stabilité.
2. 2Saisissez les poignées des câbles, bras légèrement fléchis vers le bas et vers l'extérieur.
3. 3Ramenez les poignées devant vous en formant un arc, jusqu'à ce que vos mains se rejoignent à hauteur de poitrine.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez en expirant lors de la fermeture des bras et en inspirant lors du retour.