Développé militaire debout prise serrée à la barre

Épaules · Barre

Développé militaire debout prise serrée à la barre est un exercice de musculation qui cible Épaules, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Deltoïde antérieur
Triceps brachial

Muscles secondaires

Deltoïde latéral
Grand pectoral (claviculaire)
Serratus Anterior

Consignes

Tenez la barre avec une prise serrée, les mains écartées à la largeur des épaules.
Placez la barre au niveau des épaules, coudes légèrement vers l'avant.
Gardez le dos droit et les pieds écartés à la largeur des hanches.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
Redescendez lentement la barre à la position de départ.

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