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Barbell Standing Close Grip Military Press

Shoulders · Barbell

Barbell Standing Close Grip Military Press es un ejercicio de musculación que trabaja el Shoulders, y se realiza con barbell. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Deltoid Anterior
• Triceps Brachii

Músculos secundarios

• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior

Instrucciones

1. 1Tenez la barre avec une prise serrée, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Placez la barre au niveau des épaules, coudes légèrement vers l'avant.
3. 3Gardez le dos droit et les pieds écartés à la largeur des hanches.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ.