← Tous les exercices

Développé décliné à la machine v2

Pectoraux · Machine

Développé décliné à la machine v2 est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (claviculaire)
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur la machine avec le dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds à plat sur le sol et saisissez les poignées fermement.
3. 3Gardez les coudes légèrement fléchis et alignés avec les poignées.
4. 4Poussez les poignées vers l'avant en contractant les pectoraux.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.