← Wszystkie ćwiczenia

Lever Decline Chest Press (VERSION 2)

Chest · Machine

Lever Decline Chest Press (VERSION 2) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Chest, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Pectoralis Major Sternal Head

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur la machine avec le dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds à plat sur le sol et saisissez les poignées fermement.
3. 3Gardez les coudes légèrement fléchis et alignés avec les poignées.
4. 4Poussez les poignées vers l'avant en contractant les pectoraux.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.