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Curl prise pronation à la barre

Avant-bras · Barre

Curl prise pronation à la barre est un exercice de musculation qui cible Avant-bras, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Brachio-radial

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Brachial

Consignes

1. 1Tenez la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, le dos droit.
3. 3Fléchissez les coudes pour soulever la barre vers vos épaules, en gardant les coudes près du corps.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ, en contrôlant le mouvement.