← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Reverse Curl

Forearms · Barbell

Barbell Reverse Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Forearms, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Brachioradialis

Mięśnie pomocnicze

• Biceps Brachii
• Brachialis

Wskazówki

1. 1Tenez la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, le dos droit.
3. 3Fléchissez les coudes pour soulever la barre vers vos épaules, en gardant les coudes près du corps.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ, en contrôlant le mouvement.