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Curl debout inversé aux haltères

Avant-bras · Haltères

Curl debout inversé aux haltères est un exercice de musculation qui cible Avant-bras, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Brachio-radial

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Brachial

Consignes

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères en main avec une prise en pronation.
2. 2Gardez les bras le long du corps, coudes légèrement fléchis et poignets droits.
3. 3Soulevez les haltères en fléchissant les coudes, en gardant les poignets stables.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez en levant les haltères et expirez en les abaissant.