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Rear Pull-up

Lats · Bodyweight

Rear Pull-up is a strength training exercise that targets Lats, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Latissimus Dorsi

Secondary muscles

  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Pectoralis Major Sternal Head
  • Teres Major
  • Trapezius Lower Fibers
  • Trapezius Middle Fibers

Instructions

  1. Saisissez la barre avec les paumes vers l'avant, les mains écartées à la largeur des épaules.
  2. Suspendez-vous à la barre, les bras complètement tendus et les jambes croisées derrière vous.
  3. Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
  4. Redescendez lentement à la position de départ avec les bras tendus.
  5. Respirez profondément en descendant et expirez en montant.

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