Rear Pull-up

Lats · Bodyweight

Rear Pull-up är en styrketräningsövning som tränar Lats och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Latissimus Dorsi

Sekundära muskler

Brachialis
Brachioradialis
Pectoralis Major Sternal Head
Teres Major
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Anvisningar

Saisissez la barre avec les paumes vers l'avant, les mains écartées à la largeur des épaules.
Suspendez-vous à la barre, les bras complètement tendus et les jambes croisées derrière vous.
Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
Redescendez lentement à la position de départ avec les bras tendus.
Respirez profondément en descendant et expirez en montant.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

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