BUYLD

← Todos os exercícios

Rear Pull-up

Lats · Bodyweight

Rear Pull-up é um exercício de musculação que trabalha o Lats, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

  • Latissimus Dorsi

Músculos secundários

  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Pectoralis Major Sternal Head
  • Teres Major
  • Trapezius Lower Fibers
  • Trapezius Middle Fibers

Instruções

  1. Saisissez la barre avec les paumes vers l'avant, les mains écartées à la largeur des épaules.
  2. Suspendez-vous à la barre, les bras complètement tendus et les jambes croisées derrière vous.
  3. Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
  4. Redescendez lentement à la position de départ avec les bras tendus.
  5. Respirez profondément en descendant et expirez en montant.

Encontre este exercício nas suas sessões

Descarregue o BUYLD para o adicionar diretamente ao seu programa.