BUYLD

← Toate exercițiile

Rear Pull-up

Lats · Bodyweight

Rear Pull-up este un exercițiu de forță care vizează Lats, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Latissimus Dorsi

Mușchii secundari

  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Pectoralis Major Sternal Head
  • Teres Major
  • Trapezius Lower Fibers
  • Trapezius Middle Fibers

Instrucțiuni

  1. Saisissez la barre avec les paumes vers l'avant, les mains écartées à la largeur des épaules.
  2. Suspendez-vous à la barre, les bras complètement tendus et les jambes croisées derrière vous.
  3. Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
  4. Redescendez lentement à la position de départ avec les bras tendus.
  5. Respirez profondément en descendant et expirez en montant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.