Rear Pull-up

Lats · Bodyweight

Rear Pull-up ist eine Kraftübung, die auf den Lats abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Latissimus Dorsi

Sekundäre Muskeln

Brachialis
Brachioradialis
Pectoralis Major Sternal Head
Teres Major
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Hinweise

Saisissez la barre avec les paumes vers l'avant, les mains écartées à la largeur des épaules.
Suspendez-vous à la barre, les bras complètement tendus et les jambes croisées derrière vous.
Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
Redescendez lentement à la position de départ avec les bras tendus.
Respirez profondément en descendant et expirez en montant.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

Laden Sie BUYLD herunter, um es direkt zu Ihrem Programm hinzuzufügen.