BUYLDLever T bar Row (plate loaded)
Upper back · Machine
Lever T bar Row (plate loaded) is a strength training exercise that targets Upper back, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.
Main muscles
- Infraspinatus
- Latissimus Dorsi
- Teres Major
- Teres Minor
- Trapezius Lower Fibers
- Trapezius Middle Fibers
Secondary muscles
- Brachialis
- Brachioradialis
- Deltoid Posterior
- Pectoralis Major Sternal Head
Instructions
- Placez vos pieds fermement sur la plateforme de la machine, en saisissant la barre avec une prise en pronation.
- Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
- Tirez la barre vers votre abdomen en contractant les muscles du dos, en gardant les coudes proches du corps.
- Redescendez lentement la barre à la position de départ tout en contrôlant le mouvement.
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