Lever T bar Row (plate loaded)

Upper back · Machine

Lever T bar Row (plate loaded) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Upper back, eseguito con machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Muscoli secondari

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Istruzioni

Placez vos pieds fermement sur la plateforme de la machine, en saisissant la barre avec une prise en pronation.
Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
Tirez la barre vers votre abdomen en contractant les muscles du dos, en gardant les coudes proches du corps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ tout en contrôlant le mouvement.

Trovate questo esercizio nelle vostre sessioni

Scarica BUYLD per aggiungerlo direttamente al tuo programma.