Lever T bar Row (plate loaded)

Upper back · Machine

Lever T bar Row (plate loaded) je posilovací cvik zaměřený na Upper back, který se provádí s machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Vedlejší svaly

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Pokyny

Placez vos pieds fermement sur la plateforme de la machine, en saisissant la barre avec une prise en pronation.
Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
Tirez la barre vers votre abdomen en contractant les muscles du dos, en gardant les coudes proches du corps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ tout en contrôlant le mouvement.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.