Lever T bar Row (plate loaded)

Upper back · Machine

Lever T bar Row (plate loaded) este un exercițiu de forță care vizează Upper back, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Mușchii secundari

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucțiuni

Placez vos pieds fermement sur la plateforme de la machine, en saisissant la barre avec une prise en pronation.
Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
Tirez la barre vers votre abdomen en contractant les muscles du dos, en gardant les coudes proches du corps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ tout en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.