Lever T bar Row (plate loaded)

Upper back · Machine

Lever T bar Row (plate loaded) es un ejercicio de musculación que trabaja el Upper back, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Músculos secundarios

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucciones

Placez vos pieds fermement sur la plateforme de la machine, en saisissant la barre avec une prise en pronation.
Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
Tirez la barre vers votre abdomen en contractant les muscles du dos, en gardant les coudes proches du corps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ tout en contrôlant le mouvement.

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