← Wszystkie ćwiczenia

Lever T bar Row (plate loaded)

Upper back · Machine

Lever T bar Row (plate loaded) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Upper back, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Infraspinatus
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Pectoralis Major Sternal Head

Wskazówki

1. 1Placez vos pieds fermement sur la plateforme de la machine, en saisissant la barre avec une prise en pronation.
2. 2Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
3. 3Tirez la barre vers votre abdomen en contractant les muscles du dos, en gardant les coudes proches du corps.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ tout en contrôlant le mouvement.