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Lever Lying T-bar Row

Upper back · Machine

Lever Lying T-bar Row is a strength training exercise that targets Upper back, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Infraspinatus
  • Latissimus Dorsi
  • Teres Major
  • Teres Minor
  • Trapezius Lower Fibers
  • Trapezius Middle Fibers

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Deltoid Posterior
  • Pectoralis Major Sternal Head
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Allongez-vous face contre le support de la machine, en plaçant vos pieds sur les repose-pieds.
  2. Saisissez les poignées avec une prise ferme, bras tendus vers le bas.
  3. Tirez les poignées vers vous en fléchissant les coudes, en gardant le dos droit.
  4. Ramenez lentement les poignées à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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