Lever Lying T-bar Row

Upper back · Machine

Lever Lying T-bar Row é um exercício de musculação que trabalha o Upper back, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Músculos secundários

Biceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head
Triceps Brachii

Instruções

Allongez-vous face contre le support de la machine, en plaçant vos pieds sur les repose-pieds.
Saisissez les poignées avec une prise ferme, bras tendus vers le bas.
Tirez les poignées vers vous en fléchissant les coudes, en gardant le dos droit.
Ramenez lentement les poignées à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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