Lever Lying T-bar Row

Upper back · Machine

Lever Lying T-bar Row is een krachttrainingsoefening die gericht is op Upper back en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head
Triceps Brachii

Instructies

Allongez-vous face contre le support de la machine, en plaçant vos pieds sur les repose-pieds.
Saisissez les poignées avec une prise ferme, bras tendus vers le bas.
Tirez les poignées vers vous en fléchissant les coudes, en gardant le dos droit.
Ramenez lentement les poignées à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

Download BUYLD om het rechtstreeks aan je programma toe te voegen.