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Lever Lateral Pulldown (plate loaded)

Lats · Machine

Lever Lateral Pulldown (plate loaded) is a strength training exercise that targets Lats, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Latissimus Dorsi

Secondary muscles

  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Deltoid Posterior
  • Infraspinatus
  • Teres Major
  • Teres Minor
  • Trapezius Lower Fibers
  • Trapezius Middle Fibers

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le siège de la machine, les pieds bien à plat au sol.
  2. Saisissez les poignées au-dessus de votre tête, les bras complètement tendus.
  3. Tirez les poignées vers le bas jusqu'à ce qu'elles soient au niveau de vos épaules.
  4. Gardez le dos droit et les coudes proches du corps pendant le mouvement.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la montée.

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