Lever Lateral Pulldown (plate loaded)

Lats · Machine

Lever Lateral Pulldown (plate loaded) é um exercício de musculação que trabalha o Lats, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Latissimus Dorsi

Músculos secundários

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Infraspinatus
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instruções

Asseyez-vous sur le siège de la machine, les pieds bien à plat au sol.
Saisissez les poignées au-dessus de votre tête, les bras complètement tendus.
Tirez les poignées vers le bas jusqu'à ce qu'elles soient au niveau de vos épaules.
Gardez le dos droit et les coudes proches du corps pendant le mouvement.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la montée.

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