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Lever Lateral Pulldown (plate loaded)

Lats · Machine

Lever Lateral Pulldown (plate loaded) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Lats, eseguito con machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Latissimus Dorsi

Muscoli secondari

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Infraspinatus
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Istruzioni

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, les pieds bien à plat au sol.
2. 2Saisissez les poignées au-dessus de votre tête, les bras complètement tendus.
3. 3Tirez les poignées vers le bas jusqu'à ce qu'elles soient au niveau de vos épaules.
4. 4Gardez le dos droit et les coudes proches du corps pendant le mouvement.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la montée.