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Lever Lateral Pulldown (plate loaded)

Lats · Machine

Το Lever Lateral Pulldown (plate loaded) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Lats και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Latissimus Dorsi

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Infraspinatus
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, les pieds bien à plat au sol.
2. 2Saisissez les poignées au-dessus de votre tête, les bras complètement tendus.
3. 3Tirez les poignées vers le bas jusqu'à ce qu'elles soient au niveau de vos épaules.
4. 4Gardez le dos droit et les coudes proches du corps pendant le mouvement.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la montée.