BUYLDInverted Row Bent Knees
Upper back · Bodyweight
Inverted Row Bent Knees is a strength training exercise that targets Upper back, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.
Main muscles
- Infraspinatus
- Latissimus Dorsi
- Teres Major
- Teres Minor
- Trapezius Lower Fibers
- Trapezius Middle Fibers
Secondary muscles
- Brachialis
- Brachioradialis
- Deltoid Posterior
- Pectoralis Major Sternal Head
Instructions
- Allongez-vous sous la barre, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
- Saisissez la barre en pronation, mains écartées à la largeur des épaules.
- Soulevez votre torse en tirant sur la barre jusqu'à ce que votre poitrine la touche.
- Gardez votre corps droit et vos abdominaux engagés pendant le mouvement.
- Redescendez lentement à la position de départ sans toucher le sol.
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