Inverted Row Bent Knees

Upper back · Bodyweight

Inverted Row Bent Knees är en styrketräningsövning som tränar Upper back och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Sekundära muskler

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Anvisningar

Allongez-vous sous la barre, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
Saisissez la barre en pronation, mains écartées à la largeur des épaules.
Soulevez votre torse en tirant sur la barre jusqu'à ce que votre poitrine la touche.
Gardez votre corps droit et vos abdominaux engagés pendant le mouvement.
Redescendez lentement à la position de départ sans toucher le sol.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.