Inverted Row Bent Knees

Upper back · Bodyweight

Inverted Row Bent Knees ist eine Kraftübung, die auf den Upper back abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Sekundäre Muskeln

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Hinweise

Allongez-vous sous la barre, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
Saisissez la barre en pronation, mains écartées à la largeur des épaules.
Soulevez votre torse en tirant sur la barre jusqu'à ce que votre poitrine la touche.
Gardez votre corps droit et vos abdominaux engagés pendant le mouvement.
Redescendez lentement à la position de départ sans toucher le sol.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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