← Všechna cvičení

Inverted Row Bent Knees

Upper back · Bodyweight

Inverted Row Bent Knees je posilovací cvik zaměřený na Upper back, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Vedlejší svaly

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Pokyny

Allongez-vous sous la barre, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
Saisissez la barre en pronation, mains écartées à la largeur des épaules.
Soulevez votre torse en tirant sur la barre jusqu'à ce que votre poitrine la touche.
Gardez votre corps droit et vos abdominaux engagés pendant le mouvement.
Redescendez lentement à la position de départ sans toucher le sol.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.