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Dumbbell Goblet Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Goblet Squat is a strength training exercise that targets Quads, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Gluteus Medius
  • Soleus
  • Tensor Fasciae Latae

Instructions

  1. Tenez un haltère à deux mains devant votre poitrine, coudes proches du corps.
  2. Placez vos pieds à la largeur des épaules, pointes légèrement vers l'extérieur.
  3. Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière pour descendre en squat.
  4. Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant le dos droit.
  5. Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.

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