← Toate exercițiile

Dumbbell Goblet Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Goblet Squat este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Gluteus Maximus
Quadriceps

Mușchii secundari

Adductor Magnus
Gluteus Medius
Soleus
Tensor Fasciae Latae

Instrucțiuni

Tenez un haltère à deux mains devant votre poitrine, coudes proches du corps.
Placez vos pieds à la largeur des épaules, pointes légèrement vers l'extérieur.
Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière pour descendre en squat.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant le dos droit.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.