Squat Goblet aux haltères

Quadriceps · Haltères

Squat Goblet aux haltères est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Grand fessier
Quadriceps

Muscles secondaires

Adducteur grand
Moyen fessier
Soléaire
Tenseur du fascia lata

Consignes

Tenez un haltère à deux mains devant votre poitrine, coudes proches du corps.
Placez vos pieds à la largeur des épaules, pointes légèrement vers l'extérieur.
Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière pour descendre en squat.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant le dos droit.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.

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