← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Goblet Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Goblet Squat to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Gluteus Medius
• Soleus
• Tensor Fasciae Latae

Wskazówki

1. 1Tenez un haltère à deux mains devant votre poitrine, coudes proches du corps.
2. 2Placez vos pieds à la largeur des épaules, pointes légèrement vers l'extérieur.
3. 3Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière pour descendre en squat.
4. 4Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant le dos droit.
5. 5Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.