Dumbbell Goblet Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Goblet Squat è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Quads, eseguito con dumbbells. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

Gluteus Maximus
Quadriceps

Muscoli secondari

Adductor Magnus
Gluteus Medius
Soleus
Tensor Fasciae Latae

Istruzioni

Tenez un haltère à deux mains devant votre poitrine, coudes proches du corps.
Placez vos pieds à la largeur des épaules, pointes légèrement vers l'extérieur.
Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière pour descendre en squat.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant le dos droit.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.

Trovate questo esercizio nelle vostre sessioni

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