Dumbbell Goblet Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Goblet Squat är en styrketräningsövning som tränar Quads och utförs med dumbbells. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Gluteus Maximus
Quadriceps

Sekundära muskler

Adductor Magnus
Gluteus Medius
Soleus
Tensor Fasciae Latae

Anvisningar

Tenez un haltère à deux mains devant votre poitrine, coudes proches du corps.
Placez vos pieds à la largeur des épaules, pointes légèrement vers l'extérieur.
Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière pour descendre en squat.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant le dos droit.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.