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Lever Full Squat

Quads · Machine

Lever Full Squat is a strength training exercise that targets Quads, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Placez vos pieds à plat sur la plateforme, écartés à la largeur des épaules.
  2. Appuyez votre dos contre le dossier de la machine, en tenant fermement les poignées.
  3. Descendez lentement en fléchissant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  4. Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.
  5. Inspirez en descendant et expirez en remontant.

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