← Toate exercițiile

Lever Full Squat

Quads · Machine

Lever Full Squat este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Gluteus Maximus
Quadriceps

Mușchii secundari

Adductor Magnus
Soleus

Instrucțiuni

Placez vos pieds à plat sur la plateforme, écartés à la largeur des épaules.
Appuyez votre dos contre le dossier de la machine, en tenant fermement les poignées.
Descendez lentement en fléchissant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.
Inspirez en descendant et expirez en remontant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.