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Squat complet à la machine

Quadriceps · Machine

Squat complet à la machine est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Placez vos pieds à plat sur la plateforme, écartés à la largeur des épaules.
2. 2Appuyez votre dos contre le dossier de la machine, en tenant fermement les poignées.
3. 3Descendez lentement en fléchissant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
4. 4Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.
5. 5Inspirez en descendant et expirez en remontant.