Lever Full Squat

Quads · Machine

Το Lever Full Squat είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Gluteus Maximus
Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

Adductor Magnus
Soleus

Οδηγίες

Placez vos pieds à plat sur la plateforme, écartés à la largeur des épaules.
Appuyez votre dos contre le dossier de la machine, en tenant fermement les poignées.
Descendez lentement en fléchissant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.
Inspirez en descendant et expirez en remontant.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.