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Barbell Quarter Squat

Quads · Barbell

Barbell Quarter Squat is a strength training exercise that targets Quads, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Placez la barre sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Gardez le dos droit et regardez devant vous.
  3. Fléchissez les genoux pour descendre en quart de squat, en gardant le poids sur les talons.
  4. Revenez à la position de départ en poussant sur vos talons.
  5. Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

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