Barbell Quarter Squat

Quads · Barbell

Barbell Quarter Squat är en styrketräningsövning som tränar Quads och utförs med barbell. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Gluteus Maximus
Quadriceps

Sekundära muskler

Adductor Magnus
Soleus

Anvisningar

Placez la barre sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
Gardez le dos droit et regardez devant vous.
Fléchissez les genoux pour descendre en quart de squat, en gardant le poids sur les talons.
Revenez à la position de départ en poussant sur vos talons.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.