← Tous les exercices

Squat arrière 1/4 à la barre

Quadriceps · Barre

Squat arrière 1/4 à la barre est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et regardez devant vous.
3. 3Fléchissez les genoux pour descendre en quart de squat, en gardant le poids sur les talons.
4. 4Revenez à la position de départ en poussant sur vos talons.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.