Barbell Quarter Squat

Quads · Barbell

Barbell Quarter Squat è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Quads, eseguito con barbell. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

Gluteus Maximus
Quadriceps

Muscoli secondari

Adductor Magnus
Soleus

Istruzioni

Placez la barre sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
Gardez le dos droit et regardez devant vous.
Fléchissez les genoux pour descendre en quart de squat, en gardant le poids sur les talons.
Revenez à la position de départ en poussant sur vos talons.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

Trovate questo esercizio nelle vostre sessioni

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